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冬天必给娃吃的10种蔬菜!应季便宜高营养

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发表于 2020-1-15 18:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着气候越来越冷,许多孩子都容易被感冒困扰,本日给各人保举了几种最得当孩子冬天吃的蔬果,既可以增补营养,又能进步孩子的反抗力,让孩子摆脱感冒困扰,少抱病!
冬天必给娃吃的10种蔬菜!应季便宜高营养  健康


1、胡萝卜:富含胡萝卜素(在体内转化维生素A),对眼睛和皮肤都好哦~不肯定要用油炒才吸取,和肉一起吃更好。
2、白萝卜:水分足、维生素C、膳食纤维都比力丰富,有用防便秘,切块煮软,得当做手指食品,和肉类同煮,可去除膻味。
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3、明白菜:水分含量高,口感微甜,维生素C比柠檬还高,物美价廉,冬季易存储。
4、包心菜(卷心菜):维生素C比白菜高,冬季还自制,是道下饭好菜~
5、菠菜:焯水去草酸之后再给孩子吃,和豆腐一起吃也不会得肾结石,铁吸取差,并不是补铁最佳食品,富含多种维生素和矿物质。
6、芋头:软糯香甜,富含淀粉可取代部分主食,发起最好戴手套去皮。
7、西蓝花:类胡萝卜素超高,对眼睛超等好~富含维C、B,对皮肤好,富含钙质、膳食纤维。
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8、莲 藕:富含黏液卵白和膳食纤维,能润肠通便,维生素C和钙含量丰富,有用防备感。
9、山药:做法许多,可蒸可清炒可煮粥,可更换部分主食,黏黏的那部分是山药多糖,有利于康健哦~
10、莴苣:又名莴笋,水分高,防水防干燥,叶子不要丢,比茎更有营养~
以上就是小编为各人先容的几种得当冬季食用的蔬菜,冬季就做菜的时间,就多给孩子吃一点吧!
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